X
تبلیغات
پنجره دوم - سرپل ذهاب

پنجره دوم - سرپل ذهاب

چه دعایی کنمت بهتر ازین______ که خدا پنجره ی باز اتاقت باشد

مرحوم حسین پناهی ( پست ثابت)

از مرحوم حسین پناهی:
درمکه که رفتم خیال میکردم دیگر تمام گناهانم پاک شده است


غافل از اینکه تمام گناهانم گناه نبوده و تمام درستهایم به نظرم خطا انگاشته و نوشته شده بود


درمکه دیدم خدا چند سالیست که از شهر مکه رفته و انسانها به دور خویش میگردند


در مکه دیدم هیچ انسانی به فکر فقیر دوره گرد نیست


دوست دارد زود به خدا برسد و گناهان خویش را بزداید غافل از اینکه ان دوره گرد خود خدا بود


درمکه دیدم خدا نیست و چقدر باید دوباره راه طولانی را طی کنم تا به خانه خویش برگردم


و درهمان نماز ساده خویش تصور خدارا در کمک به مردم جستجوکنم

آری شاد کردن دل مردم همانا برتر از رفتن به مکه ایست که خدایی در آن نیستن

************************************

پنجره را باز کن و از این هوای مطبوع بارانی لذت ببر...

خوشبختانه باران ارث پدر هیچکس نیست.

مرحوم حسین پناهی

**************************************

مگه اشک چقدر وزن داره…؟

که با جاری شدنش ، اینقدر سبک می شیم…

**************************************

می کوشم غــــم هایم را غـــرق کنم اما

بی شرف ها یاد گرفته اند شــنا کنند ...

***************************************

وقتی کسی اندازت نیست

دست بـه اندازه ی خودت نزن…

***************************************

می خواهم برگردم به روزهای کودکی آن زمان ها که : پدر تنها قهرمان بود .

عشــق، تنـــها در آغوش مادر خلاصه میشد

بالاترین نــقطه ى زمین، شــانه های پـدر بــود …

بدتـرین دشمنانم، خواهر و برادر های خودم بودند .

تنــها دردم، زانو های زخمـی ام بودند.

تنـها چیزی که میشکست، اسباب بـازیهایم بـود

و معنای خداحافـظ، تا فردا بود…!

**************************************

دنیا را بغل گرفتیم گفتند امن است هیچ کاری با ما ندارد

خوابمان برد بیدار شدیم دیدیم آبستن تمام دردها یش شده ایم

******************************************

مگسی را کشتم
نه به این جرم که حیوان پلیدیست، بد است
و نه چون نسبت سودش به ضرر یک به صد است

طفل معصوم به دور سر من می چرخید
به خیالش قندم
یا که چون اغذیه ی مشهورش، تا به آن حد، گندم!

ای دو صد نور به قبرش بارد
مگس خوبی بود.

من به این جرم که از یاد تو بیرونم کرد
مگسی را کشتم...

مرحوم حسین پناهی

*************************************

لنگه های چوبی درحیاطمان/گرچه کهنه اند و جیر جیر می کنند/محکمند/خوش به حالشان/که لنگه ی همند

[ دوشنبه 1391/11/16 ] [ 22:45 ] [ قباد محمدی ]

[ ]

مهندس اسلام محمدی در اخرین لحظات وارد عرصه انتخابات شورای اسلامی شهر سرپل ذهاب شد

 

گفته میشود مهندس اسلام محمدی برای حضور  پر قدرت در انتخابات شورای شهر سرپل پا به عرصه گذاشته و از حمایت گسترده جوانان و اساتید و دانشجویان برخوردار هستند که مورد استقبال عموم شهروندان قرار گرفته است.

 

بییشتر با او آشنا شویم:

مهندس اسلام محمدی دارای مدرک کارشناسی  عمران ،متولد سال 1361 و ساکن شهرستان سرپل ذهاب سوابق کاری :       -  کارشناس خط و سازهای فنی امورنگهداری اداره کل راه آهن شرق(بافق-مشهد)

                         -  کارشناس فنی و شهرسازی شهرداری سرپل ذهاب

                         - مسئول واحدنظارت بر پروژهای عمرانی شهرداری سرپل ذهاب

                  - مهندس ناظر بر عملیات ساخت بیش از 600 واحد از مشاغل مزاحم در شهرک مشاغل

                         - دبیر کمیته فنی وشهرسازی شهرداری سرپل ذهاب

                         - دبیر کمیسیون ماده صد و تواففات شهرداری

                        - طراح ومجری طرح تحول واحدهای فنی وشهرسازی،درآمد

                         -   عضو سازمان نظام مهندسی ساختمان کرمانشاه

سوابق تحصیلی :   - کارشناسی عمران

                 - دانشجوی کارشناسی ارشد مدیریت اجرایی 

                - کارشناس ممتاز دوره کارشناسان ناظر برخطوط وسازهای فنی در اداره کل راه آهن یزد

 

[ یکشنبه 1392/02/15 ] [ 23:21 ] [ قباد محمدی ]

[ ]

شادی روح غریب شهدای بازی دراز صلوات
شهدا را به خاک نه، به یاد بسپاریم(شهید حاج ابراهیم همت)

شهید یحیی شمشادیان در سال 1332در زادگاهش قصرشیرین چشم به دنیا گشود ودر سال 1353 به استخدام ارتش درآمد .

خلبان "یحیی شمشادیان"بعد از طی دوره های مختلف پروازی به درجه ستوان دومی نائل آمد. او از چهره های درخشان پایگاه هوانیروز کرمانشاه و شجاعتش زبانزد خاص و عام بود. اکثر خلبانان هوانیروز وی را یکی از نوابغ خلبانی و یکی از بهترین خلبانان هلی کوپتر کبرا میدانند. ویرانی زادگاهش قصر شیرین به دست دشمن باعث شده بود که شهید شمشادیان از بعثی ها نفرت داشته باشد. شمشادیان همواره میگفت "تنها آرزویم این است که اول، آزادی قصر شیرین را ببینم بعد بمیرم". سرانجام در تاریخ 15 مهر 1361 هدف گلوله مستقیم تانک بعثی ها قرار گرفت و جان به جان افرین تسلیم کرد.

یاد این شهید عزیز همواره در سرزمین مرزداران همیشه بیدار قصرشیرین زنده است

********************************************************************************

 

بازی دراز؛ ارتفاعاتی که هرگز دلاوری رزمندگان اسلام را فراموش نخواهند کرد

بازی دراز فقط بازی دراز است!

با قتلگاه و صخره های صعب العبورش

بازی دراز قربانگاه اسماعیل هاست به درگاه خدای مکه

بازی دراز را سینه ای است به وسعت میدان های مین گسترده بر خاک

بازی دراز را دلی است به پهنای سیم های خاردار خفته در دشت

بازی دراز را باغ هایی است به سرسبزی جنگل امقر

بازی دراز روحی دارد به لطافت ابرهای گریان در شب های عملیات

بازی دراز چشمانی دارد به بصیرت دیده بان خفته در خون

بر ارتفاعات:هزارو پنجاه ،هزارو صد،هزار و صد و پنجاه وهزار و بیست

بازو دراز خفته بر زیر گام هایی است که رفتند و باز نیامدند.

شهدای بزرگواری همچون وزوایی ، پیچک شفیعی، حاجی بابایی

 

تشییع شهدای گمنام در بازی دراز

تشییع شهدای گمنام در بازی دراز

تشییع شهدای گمنام در بازی دراز

تشییع شهدای گمنام در بازی دراز

تشییع شهدای گمنام در بازی دراز

تشییع شهدای گمنام در بازی دراز

تشییع شهدای گمنام در بازی دراز

تشییع شهدای گمنام در بازی دراز

تشییع شهدای گمنام در بازی دراز

تشییع شهدای گمنام در بازی دراز

تشییع شهدای گمنام در بازی دراز

تشییع شهدای گمنام در بازی دراز

تشییع شهدای گمنام در بازی دراز

تشییع شهدای گمنام در بازی دراز

تشییع شهدای گمنام در بازی دراز

تشییع شهدای گمنام در بازی دراز

تشییع شهدای گمنام در بازی دراز

تشییع شهدای گمنام در بازی دراز

 

 بمباران پادگان ابوذرـ سرپل ذهاب

 

 

 

 

 

 

 

 

 شهید شیروردی- محل شهادت سرپل ذهاب

 

 

 

 

 

 

 

 

 شهيدسيد محمد سعيد جعفری کرمانشاهی

دوران کودکی و نوجوانی
شهيدسيد محمد سعيد جعفری کرمانشاهی در۱۲ بهمن ۱۳۳۱ در قصرشيرين و درايام تصدی پدرش برگمرک خسروی به دنيا آمد. سلسله ايشان از سادات قديمی و اصيل کرمانشاه بود و با چهل واسطه به امام حسن ابن علی ابن ابيطالب (ع) می پيوست.

 

 

حضور شهید در جبهه های غرب در همان اولین روزهای جنگ
استاد شهيد با سخنرانی های متعدد در کرمانشاه به دعوت عمومی و بسيج نيروهای مردمی به جهاد اهتمام نموده شخصا با جمعی از ياران و شاگردان جان برکف خويش به عنوان نخستين گروه پيشتاز در مبارزه و جهاد به جبهه دشمنان در حال پيشروی می شتابند و در حالی که دشمن از سرپل ذهاب گذشته است با آنان روبرو می شوند. راهبرد سردار شهيد و همرزمان او در اين نبرد نابرابر اجرای عمليات چريکی و وارد کردن ضربات متعدد بر پايگاه ها و مراکز نظامی دشمن در طول شب به منظور افزايش خسارت و تلفات مهاجمان و عدم امکان پيشروی و زمين گيری ماشين جنگی دشمناست.

يک ماه مقاومت سرسختانه اين گروه اندک که با حمايت هوانيروز کرمانشاه خصوصا رشادت های شهيدان علی اکبر شيرودی و احمد کشوری و يحيی شمشاديان پشتيبانی می گردد منجر به زمين گير شدن سپاه سوم عراق در دشت ذهاب و نهايتاً تخليه و عقب نشينی آن ها از منطقه شهری سرپل ذهاب و انتقال جبهه مقاومت ايران به ارتفاعات قراويز در غرب سرپل ذهاب می گردد.  ودر همان جا درسال ۱۳۵۹ به شهادت می رسد.

 

 

 

 

فاتحه یادتون نره...

 

[ جمعه 1392/02/13 ] [ 23:5 ] [ قباد محمدی ]

[ ]

روز معلم مبارک

 

روز معلم به تمامی اساتید عزیم و همچنین همه همکاران محترم مبارک.

[ چهارشنبه 1392/02/11 ] [ 22:15 ] [ قباد محمدی ]

[ ]

دوستان کجایییییییییییین؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

 

 

 

کرمانشاه طاقبستان ۱۳۸۷

 

 

 

 

 همدان- روبه روی دانشگاه بوعلی- امتحان کنکور ارشد سراسری ۱۳۸۷

 

 

  همدان- گنجنامه۱۳۹۱

[ جمعه 1392/02/06 ] [ 23:20 ] [ قباد محمدی ]

[ ]

همین حالا به پا خیزید!
برای فکر کردن به زندگی تان چقدر وقت گذاشته اید؟ به راستی برای خطر کردن، عشق ورزیدن، خندیدن، گریه کردن، یاد گرفتن، بخشیدن، کار کردن و... چه مدت از عمرتان را صرف کرده اید؟

زندگی کردن در لحظه

زندگی کوتاهتر از آن است که معمولا خیالش را می کنیم، بی گمان زمانی به خود می آئیم که خیلی زود دیر شده است و افسوس هزاران آرزوی نکرده و نرسیده دامن گیرمان می شود. بی دریغ گذر زمان است که فغان مان را بلند می کند و آه نهادمان را به فلک می رساند. دست های هیچی که به آمال نرسیده اند، فکرهایی که برملا نشده اند، روزهای بی هدفی که گذشته و تمام شده اند، همه و همه گریبان درد مان را می فشارد و با ناله ناسوری از حنجره با این جمله آشنا اما غریب «چطور اینقدر زود دیر شد؟» معنا می شوند. لاجرم این زمان است که ناگزیریم از فراموشی و بهانه تراشی و صد البته هیچ هم نمی توان کرد.

اما اگر هم اکنون به خودتان بیائید و وقت بگذارید تا بفهمید واقعاً چه می‌خواهید و به چه چیزهایی نیاز دارید، قطعا از نیمه راه ضرر برگشته اید و از منفعت مابقی راه نرفته چونان استفاده خواهید کرد که جبران مکافات هم خواهید نمود.

در این یادداشت نکاتی را قبل از آن که خیلی دیر شود متذکر می شویم تا با فراگیری آن، بتوانید با توشه ای غنی در مسیر ناهموار زندگی موفق و شاد گام بردارید.

در همین لحظه زندگی کنید!

همین حالا و همین جا، بین الان و نفس بعدی زندگی شماست؛ زمان حال زندگی شماست. لحظات گذرانی که از تولد تا دم مرگ، پی در پی هم می آیند و می روند تنها چیزی است که زندگی به شما داده است. پس عقل سلیم حکم می کند لحظات عمر بالخص لحظه حال را دریابید و از لحظه لحظه زندگی تان ممکن ترین بهره را بگیرید. با مهربانی، بدون ترس و پشیمانی و با تمام وجود لحظه اکنون را در آغوش بفشارید و با هر آنچه که در توان دارید، بهترینی را که می توانید انجام دهید. به طور حتم این تنها رفتار مناسبی است که می توان از شما انتظار داشت چون این لحظه، لحظه زندگی شماست.

فردا دیر است!

شما فرصت زندگی کردن دارید و این از خوش شانسی شماست. پس به پاس این نعمت، لحظه ای مکث کنید و بیندیشید!

زندگی طولانی نیست از همین امروز باید شروع کنید. بدون هیچ تعللی و رودربایستی با خود به پا خیزید و هر کاری را که برای بهینه کردن زندگی تان لازم است، انجام دهید. شما باید برای دستیابی به موفقیت، کمر همت ببنید و برای آنچه درست است، تلاش کنید. یادتان باشد فردا همیشه دیر است؛ این روزهای گذران بخشی از زندگی امروز شماست و هرگز تکرار نمی شود پس باید برای آن بجنگید، برای اعتقاداتتان، آنچه که برایتان اهمیت دارد، برای کسانی که دوستشان دارید و...

بر مرکب خوش آهنگ آینده سوارشوید!

شنیده اید که می گویند: "نابرده رنج، گنج میسر نمی شود"!!

برای کسب هر منفعتی در آینده، لازم است حال امروزتان را اندکی ناخوش کنید؛ به دیگر سخن باید چشم بر کامیابی ها و خوشایندی ها موقت و زود گذر ببنید تا در فردا روزی که چشمانت را باز می کنید گلستانی از گل هایی را ببینید که تک تک بذرشان را به دست خود کاشته اید. هدف تان هر چه باشد شروع کار جدید، گرفتن مدرک تحصیلی و... باید برای رسیدن به آن تلاش کنید. صرف زمان و تعهد اولین گام ممارست شماست. خودتان را آماده کنید تا چندسالی بر خلاف دیگر افراد زندگی کنید تا بتوانید مابقی عمرتان را طوری زندگی کنید که دیگران نمی توانند. یقین داشته باشد فداکاری‌هایی که امروز می‌کنید، در آینده برایتان سودآور خواهد بود.

یقین داشته باشید شکست‌ فقط درسی برای عبرت گرفتن است. با آن که ضربه خورده اید امید و باور داشته باشید که اتفاقات خوب و خوشایند در راهند و این شمائید که با عبرت های حصولی خود از شکست های گذشته و استفاده بهینه از آنها، می توانید آینده ای موفق را رقم بزنید

بنده دیروز نشوید!

وقت با ارزش است آن را به بطالت نگذرانید. زمانی که وقت تلف می کنید، بنده دیروز می‌شوید و بی بهره از آن. پس فعال باشید و همین الان کاری انجام دهید و از مهربان دوستی چون دیروز، مساعدت بگیرید و باری از روی دوشتان بردارید. مطمئن باشید فردا از اینکه امروز شروع کردید، از خودتان تشکر می کنید و خوشحال خواهید بود.

از شکست ها درس عبرت بگیرید!

اگر طعم شکست را چشیده اید، هرگز نا امید نشوید و هیچ وقت افسوس اتفاقاتی که در زندگیتان افتاده است را نخورید. از پستی و بلندی ها و ناخوشایندی های دورن گردون مفری نیست، پس بایستی آنان را چون موهبتی بدانید که در عین غیر قابل تغییر بودن می توانند سکوی پرشی نیز برای شما باشند. یقین داشته باشید شکست‌ فقط درسی برای عبرت گرفتن است. با آن که ضربه خورده اید امید و باور داشته باشید که اتفاقات خوب و خوشایند در راهند و این شمائید که با عبرت های حصولی خود از شکست های گذشته و استفاده بهینه از آنها، می توانید آینده ای موفق را رقم بزنید.

احساس ارزشمندی داشته باشید!

در هر ارتباطی، مهمترین خودتان هستید. احساس خوب داشتن به خود، عین خوشبختی است. باید بتوانید پیش از ارتباط با دیگران، با خودتان ارتباط سالمی برقرار کنید. زمانی که در چشم خودتان، خودتان را قبول و باور داشته باشید، می توانید بدون نیاز به تایید کسی دیگر، احساس ارزش کنید و با اعتماد به نفس بالا به چشمان اطرافیانتان نگاه کنید و با آنها ارتباط برقرار کنید.

به حقیقت اعمال افراد توجه کنید!

از حرف تا عمل فرسنگ ها فاصله است. چه بسا در زندگی با بسیاری از افراد مواجه می شوید که به هنگام حرف، بسیار درست صحبت می کنند اما در آخر به هنگام عمل، تهی از رفتارهایی می شوند که در مرتبه گفتمان مدافع سرسخت آن بودند. این گفته ی صحت دارد که "عمل افراد، حقیقت را می‌گوید!"؛ پس به کارهای دیگران دقت کنید و بر حسب رفتار و اعمال آنها، درموردشان قضاوت نمائید.

مهربانی

مهربانی بخشش کنید!

مهربانی را به میدان داد و ستد مراودات شبانه روزی تان وارد کنید. مهربانی تنها سرمایه‌ای است که هیچوقت تمام نمی‌شود. به قدر اندک هم شده مهربانی کنید چرا که مهربانی‌های کوچک هم، دنیا را زیباتر خواهند کرد. فراموش نکنید که همیشه فرصتی برای مهربانی کردن وجود دارد ؛ بخشش را یاد بگیرید و آن را به غریب و آشنا عرضه کنید. بخشش یک لبخند دنیای شما و دیگران را زیر و رو می کند. بی هیچ چشم داشتی مهربانی بخشش کنید نه بدان سبب که زیاد از آن دارید، بلکه تنها به این خاطر که می دانید دراین روزگار، بسیاری می دانند که چیزی از مهربانی ندارند.

به دور از چشم غم، در انتظار خوشی ها بنشینید!

بی گمان هیچ کس را از ناراحتی های سفر زندگی گریز و امانی نیست. باید اطمینان داشته باشید که پشت هر زندگی زیبا، شکلی از درد بوده است! انسان ممکن الخطا است و به موجب آن اشتباه می کند، کم می آورد، ضربه می خورد، می افتد و....؛ در این مرداب گرداب آلود، مهم آن است که بدانید شما انسانید و کامل نیستید، اما می توانید یاد بگیرید دوباره بلند شوید و زندگی کنید! چقدر عالی است اگر باور داشته باشید که هنوز زنده‌اید، نفس می کشید، فکر می کنید، لذت می برید و در جستجوی چیزهایی که دوست دارید، باید باشید. اگر آسیب دیده و ضربه خورده‌اید، باید بتوانید روی پاهایتان بایستید و به انتظار زیبایی های زیادی که در زندگی پیش رو دارید، بنشینید.

گذر زمان حلال مشکلات است!

اتفاقات ناخوشایند و ناراحت کننده و حتی گاها دلخراش و مایوس کننده زندگی امروز، اکنون بدان جهت بزرگ جلوه می کنند که تجربیات ما محدود و اندک است، با افزایش سن و کسب تجربه های مختلف، روزی این تجارب تلخ تنها بخش کوچکی از گذشته بزرگتر ما خواهند بود و دیگر به اندازه امروز برای مان مهم وآزاردهنده نخواهند بود چون تجربیات کلی زندگی ما با گذشت زمان افزون تر شده و فضای بیشتری از تجربه های ما را به خود اختصاص می دهد؛ به عبارت دیگر، گذشت زمان و کسب تجربه، دردها را التیام می‌بخشد.

 

 

[ چهارشنبه 1392/01/28 ] [ 21:7 ] [ قباد محمدی ]

[ ]

؟؟؟؟؟؟قسمت دوم)
آغوش تو گناه نیست

من در آغوش تو آرامش یافته ام

که هیچ گناهی با آرامش مانوس نیست

آغوش تو گناه نیست

من در آغوش تو امنیت را احساس کرده ام

که در هیچ گناهی امنیت محسوس نیست

آغوش تو گناه نیست

من در آغوش تو تمام زیبایی را لمس کرده ام

که در هیچ گناهی زیبایی ملموس نیست

پس امانم بده

که تا ابد در دل این زیبایی

آرامش یابم..

…………………………………………….

دیدن عکست تمام سهم من است

از “تو “

آن را هم جیره بندی کرده ام

تا مبادا

توقعش زیاد شود!!

دل است دیگر . . .

ممکن است فردا خودت را از من بخواهد!!!.....

…………………………………………….

دلـم مـي خـواسـت

هـمـيـشـه دلـم مـي خـواسـت بـدانم

چـه حـالـي داري

وقـتـي کـه ايـن هـمـه

"دوسـتـت دارم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


ادامه مطلب

[ چهارشنبه 1392/01/14 ] [ 9:0 ] [ قباد محمدی ]

[ ]

سال 1392

 

باز عالم و آدم و پوسیده گان خزان و زمستان خندان و شتابان به استقبال بهار میروند
تا اندوه زمستان را به فراموشی سپارند و کابوس غم را در زیر خاک مدفون سازند
و آنگه سر مست و با وجد و نشاط و با رقص و پایکوبی با ترنم این سرود
طرب انگیز نو روز و جشن شگوفه ها را بر گذار می نمایند . . .

عید همگی مبارک

[ پنجشنبه 1392/01/01 ] [ 0:30 ] [ قباد محمدی ]

[ ]

؟؟؟؟؟...(قسمت اول)
عجب موجود سخت جانی ست دل !

هزار بار تنگ میشود ، میشکند ، میسوزد ، میمیرد و باز هم برایت میتپد ! .....

……………………………………………………….

ای خدای چغوکا،موساکوتقیها و کلاغا،ای پروردگار سعبه کچلا،حجی دودوا،کلبسه ها و کوخ کلخا،ای خدای نازبویا و علف بگنه ها،پونه های لوجوا،ای خدای علف عجارا،هر کی این پیام ره مخنه از بلاها حفظش کو

……………………………………………………….

خدایا
گاهی در انجماد سرد نگاه های مردم این زمانه دلم برای جهنمت تنگ می شود.....

……………………………………………………….

شهادت می دهند
به دلتنگی ِ مهیب ِ شبانه
این اشک ها
نمی دانم
چرا امشب واژه هایم
خیس شده اند . . .
مثل ِ آسمانی که امشب
می بارد …
و اینک باران
بر لبه ی ِ پنجره ی ِ احساسم
می نشیند
و چشمانم را نوازش می دهد …
تا شاید از لحظه های ِ دلتنگی
گذر کنم…

می‌دانی!دل‌تنگی عین آتش زیر خاکستر است.

گاهی می‌شود فکر می‌کنی تمام شده، اما یک دفعه همه‌ات را آتش می‌زند

دلتنگتم

منو ببخش که بی خبر تو خلوتت پا میزارم
مقصرش دلتنگیه ، من که گناهی ندارم

……………………………………………………

اجازه خدا!
میشه من ورقمو بدم؟
می دونم امتحان تموم نشده، ولی من خسته شدم

……………………………………………………

 

 

 


ادامه مطلب

[ پنجشنبه 1392/01/01 ] [ 0:25 ] [ قباد محمدی ]

[ ]

من از نادان درس آموز ، می ترسم

من از نادان درس آموز ، می ترسم

من از دیوانه ی دل سوز، می ترسم

نمی ترسم من از افتادن این درس

من از استاد ترس آموز ، می ترسم

نمی ترسم من از تاریکی شب ها

من از شمع دروغ افروز، می ترسم

نمی ترسم من از دشمن خیالی نیست

من از هم سنگر مرموز، می ترسم

نمی ترسم که غیری کینه می ورزد

من از یاران کین اندوز می ترسم

نمی ترسم من از عریانیم ، حتی

من از خیاط تهمت دوز می ترسم

نمی ترسم من از امروز و فردا هیچ

من از فردای بی امروز، می ترسم. ...

شاعر: رضا كامي

[ پنجشنبه 1391/12/17 ] [ 9:28 ] [ قباد محمدی ]

[ ]

مراحل انتخاب موضوع برای پایان‌نامه ارشد
 انتخاب موضوع مناسب برای پایان‌نامه، و چگونگی نگارش پایان‌نامه دشوار بوده و از دغدغه‌های دانشجویان دوره کارشناسی ارشد است. دانشجویان ارشد پس از اتمام درس‌ها با مشکل انتخاب موضوع مناسب برای واحد پایان‌نامه رو به رو می‌شوند و این یکی از دشواری‌های جدی در دوره کارشناسی ارشد است. دشواری دیگر که پس از انتخاب و تائید موضوع رخ می‌نماید، چگونگی نگارش پایان‌نامه است. در این نوشته می‌کوشم تا به دانشجویان ارشد نشان دهم چگونه موضوع مناسب و در خور دانش خود انتخاب نمایند؛ اما نحوه نگارش پایان‌نامه را به موقع دیگری موکول می‌کنم.
ادامه مطلب

[ یکشنبه 1391/11/29 ] [ 8:43 ] [ قباد محمدی ]

[ ]

بررسی راههای بکارگیری از بازی های آموزشی بر رشد هوش هیجانی فراگیران

 


                                   دانشگاه آزاد اسلامي واحدکرمانشاه

دانشكده ي تحصيلات تكميلي

گروه تکنولوژی آموزشی

عنوان :

 

بررسی راههای بکارگیری از بازی های آموزشی بر رشد

 هوش هیجانی فراگیران

استاد راهنما :

دکتر فرامرز ملکیان [1]

 

تهیه کننده :

قباد محمدی[2] *

 

زمستان 91

 



[1] -  عضو هیئت علمی دانشگاه آزاد اسلامی واحد کرمانشاه

*۲-  دانشجوی كارشناس ارشد تکنولوژی آموزشي دانشگاه آزاد اسلامي واحد كرمانشاه                      sarpol1364@yahoo.com           


ادامه مطلب

[ پنجشنبه 1391/10/21 ] [ 10:44 ] [ قباد محمدی ]

[ ]

پیام تبریک
بنام خدا

استاد عزیزم و همکار گرامی جناب آقای محمد حسین قیطاسی

نوید مسرت بخش انتصاب شایسته ی حضرت عالی را به عنوان ریاست آموزش وپرورش شهرستان سرپل ذهاب را تبریک و تهنیت عرض می نمایم و ازدر گاه ایزد منان مزید توفیقات برای خدمتی سرشار از شور و نشاط و مملو از توکل الهی در جهت رشد و شکوفایی ایران اسلامی مسالت دارم

و شکر الله سعیهم.

[ دوشنبه 1391/10/18 ] [ 13:33 ] [ قباد محمدی ]

[ ]

چگونه به راحتي به ديگران نه بگوييم؟

گفتن اين کلمه دو حرفي براي بسياري از ما دشوار است، نه گفتن چه به رئيس مان، چه به فرزندمان و چه به دوستان مان آسان نيست. در نتيجه بسياري از ما به انجام کارهايي مجبور مي شويم که دوست نداريم، يا براي مان سخت هستند. بسياري از کودکان در محيط خانواده و تحت تاثير تربيت والدين مي آموزند که براي حفظ آرامش يا براي مودب بودن، بايد درخواست ديگران را بپذيرند. به ياد داشته باشيد که دنيا با"نه" گفتن ما به پايان نخواهد رسيد، بلکه اين کلمه مانند همه کلمات ديگر نوعي مبادله اطلاعات است. اما چگونه مي توانيم نه گفتن را براي خود آسان کنيم؟


ادامه مطلب

[ چهارشنبه 1391/09/29 ] [ 8:23 ] [ قباد محمدی ]

[ ]

بازی آموزشی


     

                                                              دانشگاه آزاد اسلامي واحدکرمانشاه

دانشكده ي تحصيلات تكميلي

گروه تکنولوژی آموزشی

عنوان :

 

بازی های آموزشی

استاد راهنما :

دکتر فرانک موسوی[1]

 

تهیه کنندگان :

قباد محمدی[2] - جمال علیخانی دوست[3]

 

پاییز91



[1] -  عضو هیئت علمی دانشگاه آزاد اسلامی واحد کرمانشاه

[3]دانشجوی کارشناسی ارشد تکتولوژی آموزشی دانشگاه آزاد اسلامی واحد کرمانشاه

 


ادامه مطلب

[ سه شنبه 1391/08/23 ] [ 11:10 ] [ قباد محمدی ]

[ ]

شخصيت شناسي از روي نقاشي مورد علاقه
 
مطمئنا تا به حال اين تجربه را داشته ايد که در کلاس درس و يا يک جلسه و سمينار حوصله تان سر رفته باشد، آن وقت با خودکاري که در دست داريد بر روي کاغذ مقابل تان بي هدف نقاشي هايي را مي کشيد. ممکن است اين خطوط درهم و مبهم، در نگاه اول چيز جالبي براي گفتن نداشته باشند ولي به اعتقاد بسياري از روان شناسان اين نوع نقاشي هاي ناخودآگاه نمايانگر درون و افکار ما هستند که به دور از محدوديت هاي ذهن آگاه مان پديد مي آيند و اسرار ناگفته اي از شخصيت ما را به تصوير مي کشند؛ آرزوها، اميال، ترس ها و رؤياهاي نهفته اي که هيچ گاه نتوانسته ايم آن ها را بر زبان بياوريم. بنا به گفته بسياري از خط شناسان و روان شناسان، افراد در موقعيت هاي متفاوتي اين نقاشي ها را مي کِشند، به عنوان مثال وقتي تلفني صحبت مي کنند، يا به سخنراني گوش مي دهند و يا يادداشت بر مي دارند. و در هنگام کشيدن چنين نقاشي هايي به چيز ديگري مي انديشند و ابداً متوجه حرکت قلم بر روي کاغذ نيستند. روان شناسان تجزيه و تحليل هاي زيادي را بر روي اين نقاشي ها انجام داده اند و معتقدند که همانند دست خط ها  اين خطوط درهم و مبهم نيز از الگوي خاص و منحصر به فردي برخوردارند. ولي بايد گفت که روان شناسي نقاشي هاي ناخودآگاه به اندازه ي دست خط افراد داراي قطعيت و اطمينان نيست و به عوامل بسياري بستگي دارد که به اعتقاد اسپنسر، خط شناس معروف، همين امر سبب مي شود تا ارزيابي صحيح آن ها دشوارتر گردد. عواملي نظير: شرايط محيط، روحيات خود فرد، شخصيت و ميزان هوشياري او در هنگام کشيدن اين نقاشي ها. اسپنسر مي نويسد: "اگر چه اثبات درستي و صحت نقاشي هاي ناخودآگاه سخت و دشوار است، ليکن اين نقاشي هاي مبهم نماي جالب و ارزشمندي از افکار و شخصيت افراد را به دست مي دهد”. پيشنهاد مي کنيم اگر اين بار شما نيز چنين نقاشي هايي را کشيديد، آن ها را دور نيندازيد. مي توانيد نقاشي هايتان را با نمونه هاي زير مقايسه کنيد و ببينيد چه خصوصيات و روحياتي داريد.

۱– اشکال هندسي: مثلث، مربع و اشکال هندسي ديگر، نماد ذهني سازمان يافته است و نشان مي دهد که شما به گونه اي روشن و آشکار مي انديشيد و داراي مهارت هاي برنامه ريزي هستيد. در برنامه ها و طرح هايتان بسيار دقيق عمل مي کنيد و کفايت و کارآيي بالايي داريد.

۲- اجرام فضايي: ماه و خورشيد و ستارگان و يا اجرام آسماني ديگر نماد جاه طلبي و بلند پروازي است. شما فرد خوشبيني هستيد و اين نياز را در خود مي بينيد که تأييد شويد و يا مورد تشويق ديگران قرار گيريد.

۳- اشکال درهم: نشانه ي هيجان و تنش هستند و نشان مي دهند که شما در تمرکز دچار اشکال مي شويد و هميشه چيزي هست که مزاحم تمرکزتان شود.

۴- بازي ها: بازي هايي نظير نقطه بازي، دوز يا شطرنج، حس رقابت را در شما به تصوير مي کشند و شما دوست داريد هميشه در بازي ها پيروز باشيد و اصلاً براي برنده شدن بازي مي کنيد.

۵- چهره هاي خندان و زيبا: کشيدن چنين تصويرهايي مؤيد اين است که شما به مردم و ديگران عشق مي ورزيد، و همواره جنبه هاي مثبت افراد و شرايط را مي بينيد. فرد خوشبيني هستيد و با ديگران دوستانه برخورد مي کنيد و علاقه مند به فعاليت هاي اجتماعي هستيد. خصوصياتي نظير انسانيت، نيک سرشتي، دلسوزي و همدردي در شما وجود دارد. نسبت به دوستانتان حساس هستيد.

۶- چهره هاي درهم و زشت: نشانه ي حس سوءظن و بدگماني در وجود شماست، سعي مي کنيد رفتاري تلخ و طعنه زننده داشته باشيد، با مردم ميانه ي خوبي نداريد و در واقع پرخاشگر و طغيانگر هستيد، اعتماد به نفس کافي نداريد و در کارهاي گروهي همکاري نمي کنيد. تندخو هستيد و هميشه احساس رنجش و محروميت مي کنيد.

۷- فلش ها و نردبان: نمادي از جاه طلبي در شماست. ميل زيادي به تأييد و اثبات خود داريد، در تصميمات، يکدنده و سمج عمل مي کنيد و هميشه سعي در تصديق توانايي ها و استعدادهاي تان داريد.

۸- خانه و کلبه ها: به دنبال خانه و خانواده اي هستيد و نياز به داشتن خانواده را در خود حس مي کنيد. ميل داريد در خانواده تان سرمايه گذاري کنيد، در جستجوي سرپناه روحي و معنوي هستيد، در جستجوي خود گمشده تان. احساس ناامني داريد.

۹- نت هاي موسيقي: عاشق آهنگسازي و موسيقي هستيد.

۱۰- اشکال تکراري و دنباله دار: نماد صبر و استقامت در شماست، در رفتارهايتان پايبند شيوه و اسلوب هستيد و در تمرکز توانمنديد. قادريد کارهاي تان را به راحتي سازماندهي کنيد و با هر چيزي کنار بياييد.

۱۱- گل و گلدان گياه و درخت: شما فردي احساساتي هستيد و دوست داريد هميشه در رؤياهاي تان بمانيد، روحيه ي مهرباني داريد و با دوستان تان دوستانه رفتار مي کنيد، فردي اجتماعي هستيد.

۱۲- حيوانات: شما به حيوانات علاقه داريد و به حمايت از ديگران مشتاقيد، حساس و ملاحظه کار هستيد و نياز به آرامش فکر داريد، احساس مي کنيد که مي توانيد از ديگران حمايت کنيد.

۱۳- قلب: فرد احساساتي هستيد. کسي را دوست داريد و رؤيايي هستيد. آرزو داريد به شخص خاصي تعلق داشته باشيد.

۱۴- آجرها و کتاب هايي که روي هم قرار گرفته اند: زير فشار و استرس زيادي قرار داريد و احساس مي کنيد که با کوچک ترين لرزشي نابود مي شويد و فرو مي ريزيد.

۱۵- غذا و ميوه: خوردن را دوست داريد و احتمالا در رژيم به سر مي بريد.

۱۶- خطوط متقاطع: احساس خفگي و اختناق داريد. و نياز به فرار و آزادي را در خود حس مي کنيد. اين سدي است که ميان خود و ديگران قرار داده ايد و از بروز احساسات تان گريزانيد، سعي مي کنيد عواطف تان را پنهان نماييد تا فرد مناسبي پيدا شود که شايستگي احساس شما را داشته باشد.

۱۷- چاقو، اسحله و شمشير: نشاني از خشونت و عصبانيت در شماست و حتي گاهي تمايلات رواني، حس رقابت و نياز به اثبات مردانگي در شما را نشان مي دهد.

۱۸- پله ها: نمادي از جاه طلبي است و نشان مي دهد که شما ميل به صعود و پيشرفت داريد.

[ چهارشنبه 1391/07/26 ] [ 13:42 ] [ قباد محمدی ]

[ ]

پیام تبریک
بنام خدا

دوست گرامی جناب آقای نصرت اله عزیزی


نوید مسرت بخش انتصاب شایسته ی حضرت عالی را به عنوان ریاست دانشگاه پیام نور واحد سرپل ذهاب را تبریک و تهنیت عرض می نمایم و ازدر گاه ایزد منان مزید توفیقات برای خدمتی سرشار از شور و نشاط و مملو از توکل الهی در جهت رشد و شکوفایی ایران اسلامی مسالت دارم

و شکر الله سعیهم.

[ یکشنبه 1391/07/23 ] [ 18:54 ] [ قباد محمدی ]

[ ]

نام خلیج فارس در آمریکا
روی سنگ قبر سربازان آمریکایی که در خلیج فارس کشته شدن محل کشته شدن را خلیج فارس

حک کردن در صورتی که عرب ها با حمایت آمریکا مدعی هستند نام خلیج فارس چیز دیگه ای است!!!

در واقع به اینا نمیشه اعتماد کرد شاید هم این اسم خلیج فارس روی سنگ قبر رو برای این زدن که کسی

که قبر رو می بینه تو ذهنش دنبال یه ربطی بین ایران و کشته شدن این سرباز پیدا کنه.

در هر حال خلیج فارس تا ابد فارسه

[ چهارشنبه 1391/06/08 ] [ 18:58 ] [ قباد محمدی ]

[ ]

چگونه خاطرات بد را از ذهن خود پاک کنیم ؟
  خاطرات بد در ذهن طی دو مرحله خود آگاه و ناخود آگاه ذخیره می شوند . این خاطرات می توانند اثراتی منفی را در ازدواج ، کار، اعتماد و اعتقادات ما بر جای گذارند و باعث به وجود امدن ترس های بی پایه و اساس ، عصبانیت های بی دلیل و رفتارهای غیر منطقی می شوند . شما این چمدان پر از خاطرات بد را همه جا با خود می برید و درست هنگامی که شما کمترین توجه را به آنها دارید ، آنها ناگهان به ذهنتان هجوم می آورند .

خاطرات بد باعث می شوند همیشه شما طوری عمل کنید که در واقع خودتان نیستید . معالجه روحی ( نوعی مشاوره برای بهبود بخشیدن بیماریهای روان تنی و روانی و بالا بردن ارزش زندگی ) باعث زدودن اثرات ناشی از این خاطرات مخرب می شوند .

وقتی شما تحت مشاوره روانی قرار می گیرید ، به شیوه ی معینی از گذشته صحبت خواهید کرد و این کار را آنقدر ادامه می دهید تا زمانی که دردهای روانی تان ناپدید شوند .

افسردگی ، غم و اندوه و اضطراب ناشی از دست دادن ها با این روش برای همیشه ناپدید خواهند شد .

وقتی شما با این روش دردهای روحی تان را کاهش دادید از این مزایا لذت خواهید برد : انرژی بیشتر و شجاعت بیشتر ، علاقمندی بیشتر به فعالیت های جدید ، اعتماد به نفس بیشتر ، هوشیاری بالا ، سلامتی بهتر ، کاهش احتیاج به داروها ، ترس کمتر از شکست ها ، به وجود آوردن موفقیت ها و ....

تعجب نکنید ! پاک کردن گذشته ای غمناک و شروع یک زندگی تازه خیلی سخت نیست ، به شرط اینکه شما خودتان بخواهید ، وگرنه هیچ چیز تغییر نمی کند .

اگر قرار باشد به خودمان کمک نکنیم و مهارت های بهتر زندگی کردن را نیاموزیم ، نمی توانیم خود را با شرایط امروز تطبیق دهیم و افسرده شدنمان می تواند زمینه مشکلات جدیدتر را برای ما مهیا کند ، بهتر است حتماً برای رهایی از این وضعیت به فکر درمان باشید ، حتی اگر به گذشته ی خود خشم دارید ، می توانید با شناخت درمانی درمان شوید و سعی کنید خاطرات بد گذشته را رها کنید ، به حال بیندیشید تا آینده ای روشن را خلق کنید .

همیشه به یاد داشته باش

               تا به فراموشی بسپاری

                          آنچه را که اندوهگینت می سازد

اما

                                         هرگز فراموش مکن

                                                     به یاد داشته باش

                                                                آنچه را که شادمانت می کند .

[ یکشنبه 1391/06/05 ] [ 18:18 ] [ قباد محمدی ]

[ ]

چگونه شاد زندگی کنیم؟
زندگی را آنگونه که دوست داری تصور کن تا آنگونه شود
«ابراهام لینکلن» گفته است اغلب مردم تقریباً به همان اندازه ای شاد هستند که انتظارش را دارند. در واقع آنچه که در زندگی برای ما رخ می دهد آنقدر ها تعیین کننده شادی ما نیست، بلکه بیشتر نوع واکنش ما نسبت به آن رخدادهاست که نقش تعیین کننده دارد.
فردی که تازه کارش را از دست داده است ممکن است این پیشامد را به فال نیک بگیرد. پیشامدی که می تواند منجر به بروز موقعیتی تازه برای یک تجربه شغلی جدید، کشف قابلیتهای تازه و محک زدن استقلال او در محیط کار گردد. در شرایط مشابه ممکن است تصمیم بگیرد که خود را از یک ساختمان بیست طبقه پایین بیندازد و مشکل را تمام کند. بنابراین در برابر یک موقعیت یکسان یکی ممکن است به وجد بیاید و دیگری اقدام به خودکشی کند. یکی بدبختی و فلاکت را می بیند و دیگری موقعیتها و فرصتهای تازه را.
شاید در اینجا مساله را کمی بیش از اندازه ساده فرض کرده باشیم اما به هر حال این واقعیت به قوت خود باقیست که ما خود تصمیم می گیریم که در زندگی چگونه تحت تاثیرقرار بگیریم. حتی اغلب کسانی که کنترل روانی خود را از دست می دهند باز هم تصمیم به این امر می گیرند در واقع این افراد به خود می گویند: مثل اینکه زندگی کمی بیش از اندازه برای من دشوار شده است شاید بهتر باشد برای مدتی کنترل ذهنم را از دست بدهم.
اما شاد بودن همیشه آسان نیست. شاد بودن می تواند یکی از بزرگترین مبارزات ما در صحنه زندگی باشد و گاه می تواند تمام پافشاری ها، انضباط فردی و تصمیماتی را که برای خود فراهم آورده ایم مخدوش کند. معنای بلوغ، قبول مسئولیت شادی خویش و تمرکز بر داشته ها بجای نداشته ها ست. از آن جایی که انسان افکار و اندیشه های خود را بر می گزیند الزاماً تعیین کننده میزان شادی های خویش است. برای شاد بودن باید بر افکار شاد تمرکز کنیم اما ما غالباً بر عکس عمل می کنیم. اغلب تعریف ها و تمجیدها را ناشنیده می گیریم اما حرفهای ناخوشایند را مدتها در ذهن نگه کی داریم.
اگر اجازه بدهید که یک تجربه یا یک حرف رکیک ذهن شما را به خود مشغول کند خود شما از عواقب آن رنج خواهید برد. یادتان باشد که شما زیر سلطه ذهن خود هستید
اغلب مردم تعریف ها و تمجیدها را ظرف چند دقیقه فراموش می کنند اما یک اهانت را سالها بخاطر می سپارند. آنها مانند آشغال جمع کن هایی هستند که هنوز توهینی را که بیست سال پیش به آنها شده است با خود حمل می کنند.
مثلاً مریم می گوید: من هنوز یادم هست که در سال ۱۳۴۰ او چطور به من گفت که چاق و احمق هستم. احتمالاً مریم حتی تعریف و تمجیداتی را که دیروز از او شده است بخاطر نمی آورد اما هنوز سطل زباله ۳۰ سال پیش را به این طرف و آن طرف می کشد.
یادم می آید بیست و پنج ساله بودم که یک روز صبح از خواب بیدار شدم و به خود گفتم: تا امروز به اندازه کافی گرفته و غمگین بوده ای، اگر تصمیم داری که روزی در زندگی آدم واقعاً شادی بشوی چرا از همین حالا شروع نمی کنی؟ تصمیم گرفتم که آن روز بسیار شادتر از گذشته باشم و این تصمیم واقعاً کارساز شد. بعدها از آدمهای شاد دیگر پرسیدم: شما چطور به این شادیها رسیدید؟ در تمام موارد جوابهای آنها دقیقاً بازتاب تجربه خود من بود. می گفتند:
ما به اندازه کافی بیچارگی و درد و رنج و تنهایی کشیده بودیم و تصمیم گرفتیم که این وضعیت را تغییر بدهیم.
● خلاصه کلام :
گاه شاد بودن می تواند کاری بس دشوار باشد. لازمه شاد زیستن، جستجوی زیباییها و خوبیهاست. یکی زیبایی منظره را می بیند، دیگری کثیفی پنجره را. این شما هستید که انتخاب می کنید چه چیز را ببینید و به چه جیز بیندیشید. کازانتزا کیس گفته است:
« قلم و رنگ در اختیار شماست. بهشت را نقاشی کنید و بعد، وارد آن شوید.»

[ یکشنبه 1391/05/29 ] [ 23:50 ] [ قباد محمدی ]

[ ]

عیدتون مبارک

عید فطر است و دلم غرق تماشاست
یاد آن ماه عزیزی که به حق اوج تمناست
سائل درگه عشقم که امید است بر آن
هر چه طالب شوم از او همان لحظه مهیاست

[ یکشنبه 1391/05/29 ] [ 0:10 ] [ قباد محمدی ]

[ ]

التماس دعا
 

[ پنجشنبه 1391/05/19 ] [ 3:28 ] [ قباد محمدی ]

[ ]

17 مرداد سالروز وفات مرحوم حسین پناهی بر تمامی دوستدارانش تسلیت باد

حسين پناهی دژکوه در ۱۳۳۵ در روستای دژکوه از توابع شهرستان سوق در استان کهکيلويه و بويراحمد متولد شد. پس از اتمام تحصيل در بهبهان برای گذراندن تحصيلات حوزوی به مدرسه آيت الله گلپايگانی رفت. پس از انقلاب طلبگی را رها کرد و چهارسال در موسسه آناهيتا دوره بازيگری و نمايشنامه نويسی را گذراند.

پناهی بازيگری را نخست از مجموعه تلويزيونی محله بهداشت آغاز کرد. سپس چند نمايش تلويزيونی با استفاده از نمايشنامه های خودش ساخت .

با پخش نمايش دو مرغابی درمه از تلويزيون که علاوه بر نوشتن و کارگردانی خودش نيز در آن بازی می کرد، خوش درخشيد و با پخش نمايش های تلويزيونی ديگرش، طرف توجه مخاطبان خاص قرار گرفت.

نمايش های دو مرغابی درمه و يک گل و بهار که پناهی آنها را نوشته و کارگردانی کرده بود، بنا به درخواست مردم به دفعات از تلويزيون پخش شد.

در دهه شصت و اوايل دهه هفتاد او يکی از پرکارترين و خلاق ترين نويسندگان و کارگردانان تلويزيون بود.

به دليل فيزيک کودکانه و شکننده، نحوه خاص سخن گفتن، سادگی و خلوصی که از رفتارش می باريد و طنز تلخش بازيگر نقش های خاصی بود.

پناهی در سال
۶۷ برای بازی در فيلم درمسيرتندباد کانديد جايزه بهترين بازيگر نقش دوم، در سال ۶۹ برای بازی در فيلم سايه خيال که بر مبنای شخصيت او نوشته شده بود، نامزد دريافت جايزه بهترين بازيگر مرد و درسال ۷۱ برای بازی در فيلم مهاجران نامزد دريافت بهترين بازيگر نقش دوم شد و ديپلم افتخار جشنواره نهم فجر را برای بازی در فيلم سايه خيال دريافت کرد.

اما حسين پناهی بيشتر شاعربود و اين شاعرانگی در ذره ذره جانش نفوذ داشت. نخستين مجموعه شعر او با نام من و نازی در
۱۳۷۶ منتشرشد.

[ سه شنبه 1391/05/17 ] [ 0:58 ] [ قباد محمدی ]

[ ]

ولادت امام حسن مجتبی(ع) گرامی باد

[ جمعه 1391/05/13 ] [ 18:55 ] [ قباد محمدی ]

[ ]

این همه خوشبختی ...
 
 

به نظرتون زندگی اینجوری مزه داره؟

[ چهارشنبه 1391/05/11 ] [ 13:52 ] [ قباد محمدی ]

[ ]

وضعیت جامعه دانشگاهیان در این ایام

کاریکاتور/شب امتحان

[ چهارشنبه 1391/05/11 ] [ 12:53 ] [ قباد محمدی ]

[ ]

استرس و افزایش وزن
 
دقت کرده‌اید وقتی استرس دارید و نمی‌توانید آرام باشید، چه نوع خوراکی‌هایی را انتخاب می‌کنید و می‌خورید؟ اگر یک بار وقتی عصبانی هستید به این نکته توجه کنید، حتما متوجه می‌شوید هنگام عصبانیت و در شرایطی که استرس دارید، کمتر از مواد غذایی سالم و مفید استفاده می‌کنید.

علاوه بر این، گاهی ممکن است وقتی استرس دارید و حالتان اصلا خوب نیست، تصمیم بگیرید با خوردن مواد غذایی خاصی مانند شیرینی و شکلات، احساسات‌تان را کنترل کنید که متخصصان به این حالت پرخوری‌عصبی می‌گویند. در این مواقع، معمولا افراد ترجیح می‌دهند غذاهای پرکالری بخورند، حتی اگر خیلی هم گرسنه نباشند.

بنابراین بهترین کار این است که برای جلوگیری از افزایش وزن ناشی از استرس و همچنین کاهش خطر ابتلا به چاقی، استرس‌تان را کنترل کنید. بدون شک هنگامی که استرس کمتری دارید و بهتر می‌توانید با اتفاقات زندگی روزمره کنار بیایید، حتما پیروی از رژیم غذایی مناسب و متعادل و ورزش کردن منظم و مداوم نیز کاری ساده‌تر خواهد بود.

پس بهتر است هنگامی که استرس دارید، این موارد را هم تجربه کنید، شاید بتواند در پیشگیری از ایجاد چاقی و اضافه وزن به شما کمک کند:

ـ علائم هشداردهنده استرس را بشناسید؛ مواردی مانند بی‌قراری، تحریک‌پذیری و اضطراب نشان‌دهنده استرس است.

ـ قبل از این ‌که چیزی بخورید، از خودتان بپرسید «چرا باید این غذا را بخورم؟» به این معنا که باید بدانید واقعا گرسنه هستید یا این ‌که فقط برای مقابله با استرس این کار را انجام می‌دهید.

ـ اگر گرسنه نیستید ولی می‌خواهید چیزی بخورید، سعی کنید مشغول کار دیگری مانند نوشتن یا کتاب خواندن شوید تا فکرتان از خوردن آزاد شود.

ـ هیچ‌وقت هنگام عصبانیت و استرس، وعده‌های اصلی غذا را حذف نکنید؛ این مورد بخصوص در مورد حذف صبحانه اهمیت بیشتری پیدا می‌کند و در هیچ شرایطی نباید آن را کنار بگذارید.

ـ خوراکی‌هایی که براحتی در دسترس است و برای مصرف نیاز به کار زیادی ندارد، بشناسید و سعی کنید آنها را در خانه یا محل کارتان نگهداری نکنید؛ تنقلاتی مانند چیپس و پفک از این گروه مواد است.

ـ وقتی استرس دارید، به کارهایی که انجام می‌دهید دقت کنید تا متوجه الگوی رفتاری‌تان شده و به کمک شیوه‌ای صحیح با آن مقابله کنید؛ البته در این مرحله باید مهارت‌های حل مساله را هم بیاموزید تا بتوانید به بهترین شیوه مشکل‌تان را حل کنید.

ـ سعی کنید تکنیک‌هایی برای آرام کردن خودتان یاد بگیرید؛ به کمک این تکنیک‌ها نه‌تنها از چاقی پیشگیری می‌کنید بلکه بسیاری از مشکلات ناشی از استرس نیز حل می‌شود.

ـ فعالیت بدنی منظم و مناسب را فراموش نکنید و همیشه طبق برنامه مشغول ورزش شوید.

ـ به مقدار کافی بخوابید و به دلیل استرس خوابتان را کم نکنید.

اگر از این شیوه‌ها کمک گرفتید ولی متوجه تغییری در رفتار یا شیوه برخوردتان با استرس نشدید، حتما با فردی متخصص مشورت کنید تا او راه‌حل مشکل‌ را به شما نشان دهد.

[ دوشنبه 1391/05/09 ] [ 22:35 ] [ قباد محمدی ]

[ ]

ماه مبارک رمضان گرامی باد

[ شنبه 1391/04/31 ] [ 22:8 ] [ قباد محمدی ]

[ ]

ولادت حضرت حق مهدی صاحب الزمان بر شما مبارک

سلام ای انتظــار انتظـــارم / سلام ای رهبر و ای یادگارم

سلامم بر تو ای فرزند زهرا / سلامم بر تو ای نـــاجی دنیا . . .

ولادت حضرت حق مهدی صاحب الزمان بر شما مبارک

[ پنجشنبه 1391/04/15 ] [ 3:15 ] [ قباد محمدی ]

[ ]

آدرس سايتهاي حاوي مقالات و كتب علمي و پژوهشي

 

نام سايت

نوع عملكرد

نحوه ارائه مطالب

www.sid.ir

جستجو و ارائه چکیده مقالات نشریات علمی - پژوهشی کشور - معرفی و ارائه مقالات نشریات ایرانی نمایه شده در ISI

خلاصه مقاله و متن كامل- رايگان

www.irac.ir

بانک مقالات معماری - نمایه نشریات و کتب منتشر شده

خلاصه مقاله و متن كامل- رايگان

www.magiran.com

بانک اطلاعات نشريات کشور

خلاصه مقاله و متن كامل- اشتراكي

www.civilica.com

بانك مقالات كنفرانسها و همايشهاي تخصصي كشور

خلاصه مقاله رايگان و متن كامل اشتراكي

www.namamatn.ir

کتابخانه دیجیتال مندرجات نشریات ایران و پایان نامه های دانشگاه آزاد اسلامی

خلاصه مقاله و متن كامل- اشتراكي

www.did.ir

کتابخانه دیجیتالی در حوزه تخصصی «امور بین‌الملل و علوم سیاسی»

خلاصه مقاله رايگان و متن كامل اشتراكي

www.irexpert.ir

كتب الكترونيكي به صورت pdf در علوم مختلف

متن كامل- اشتراكي

www.irandoc.ac.ir

دستيابي به اطلاعات علمي:پايان‌نامه‌ها، طرحهاي پژوهشي، همايشها، مقاله‌‌ها و گزارشهاي دولتي توليدشده در داخل كشور

خلاصه مقاله و متن كامل- رايگان و اشتراكي

digital.library.upenn.edu/books

دسترسی به فهرست و متن کامل کتب الكترونيكي با موضوعات و فرمت های گوناگون

رايگان

www.hamkelasy.com

دسترسی به فهرست و متن کامل مقالات الكترونيكي با موضوعات گوناگون

رايگان

پژوهشكده قرآن و عترت

كتب الكترنيكي در حوزه قرآن و عترت

رايگان

www.irantarjomeh.com

ارائه دهنده ترجمه‌هاي آماده علمي، پژوهشي و دانشگاهي و عرضه مقاله‌هاي جديد علمي بصورت ترجمه‌هاي آماده آنلاين

غير رايگان

www.articles.ir

ارائه دهنده مقالات الكترونيكي با موضوعات گوناگون و طبقه بندي شده

متن كامل - رايگان

www.maghaleh.net

پايگاه مقالات دانشجويي ايران

متن كامل - رايگان


[ پنجشنبه 1391/04/15 ] [ 2:58 ] [ قباد محمدی ]

[ ]

مجله اینترنتی دانستنی ها ، عکس عاشقانه جدید ، اس ام اس های عاشقانه